Sollevare carichi pesanti tende ad accorciare e irrigidire i muscoli e a ridurre il ROM (Range of Motion, l'ampiezza di movimento) delle articolazioni. Questo non solo peggiora la performance negli esercizi fondamentali come lo Squat profondo, ma aumenta enormemente il rischio di infortuni lombari e articolari.

Integrare una pratica yoga (anche solo una volta a settimana) sblocca la colonna vertebrale, apre le anche, allunga i flessori, migliora la consapevolezza del respiro e del proprio centro di gravità. Un atleta più flessibile e mobile è in grado di esprimere più forza e per più anni.